Foto: Micke Sjöblom.
|
Träna med oss inför ASICS Stockholm Marathon
– eller inför något annat lopp nästa år
Den 28 oktober inleds den sjätte säsongen med Team Stockholm Marathon. Då börjar vi träningen inför 2013 års ASICS Stockholm Marathon.
Även du som har ett annat mål med din träning är välkommen.
Du som inte bor i Stockholm kan bli distansmedlem.
Vi hjälper dig bli en bättre löpare samtidigt som vi har kul under träningarna. Vill du träna med oss så hittar du all viktig information här.
Se bildspel från träningen inför ASICS Stockholm Marathon 2012.
Landets största träningsgrupp
Team Stockholm Marathon är landets klart största träningsgrupp för löpare. 1 018 löpare (496 kvinnor och 522 män) samt 80 ledare/tränare ingick i Team Stockholm Marathon 2012. Dessutom var 178 löpare från övriga landet distansmedlemmar.
Totalt alltså 1 276 personer
Träningsprogram
Vi följer de program som träningsexperten Anders Szalkai tagit fram och som finns på Marathon.se.
Det finns program på sex nivåer efter vilken tid du siktar på i ASICS Stockholm Marathon; 3 timmar, 3,5 timmar, 3 timmar och 45 minuter, 4 timmar, 4,5 timmar och 5 timmar.
Förstklassig träningsservice
Som medlem i Team Stockholm Marathon har du tillgång till Förstklassig träningsservice för ASICS Stockholm Marathon som Marathon.se tagit fram (ordinarie pris 364 kr).
I denna träningsservice, som bygger på Anders Szalkais program, ingår bland annat:
Du får ett eget konto på Marathon.se där du har tillgång till träningsprogrammen samt all annan service.
Du får ett personligt träningsprogram dag för dag på den nivå som du själv valt, med utförlig information om varje träningspass.
Tillgång till drygt 20 nyinspelade videos som visar olika träningsmoment. Kommentarer från Anders Szalkai.
Om du så önskar får du dagens träningspass per e-mail .
Med ett enkelt knapptryck kan du logga din träning i din personliga träningslogg på Marathon.se. En enkel och funktionell träningsdagbok!
Träning i Stockholm: Stadion klockan 10 varje söndag
Gruppen i Stockholm tränar kl 10 varje söndag från Stockholms Stadion där Team Stockholm Marathon har egna omklädningsrum. Vi springer främst på Norra eller Södra Djurgården, men också i Hagaparken, på Lidingö eller inne i city.
På söndagarna handlar det oftast om distanslöpning.
Mjuk start
Vi inleder försiktigt i oktober och november så att alla hänger med. Träningen stegras sedan under vintern och våren.
Anders Szalkais 26-veckors träningsprogram inför ASICS Stockholm Marathon börjar den 3 december.
Träningsgrupper på nio nivåer
Vi delar upp oss i grupper efter löpstyrka. Vi har nio grupper, uppdelade efter vilken tid löparna siktar på i ASICS Stockholm Marathon; 3.00 – 3.15 – 3.30 – 3.45 – 4.00 – 4.15 – 4.30 –4.45 – 5.00.
Söndagen den 11 november kör vi ett testlopp på c:a 7 km. Med hjälp av resultatet i detta lopp rekommenderar vi i vilken grupp du bör träna.
Nyhet: Träning inomhus i februari och mars
Den 7 februari startar vi träning även på torsdagskvällar. Under sex veckor tränar vi inomhus i Stockholms förstklassiga inomhusfall för friidrott, Sätrahallen.
Denna träning, som börjar kl 20.30, kommer främst att vara inriktad på kvalitets- och styrketräning. Det blir t.ex. intervallträning i olika former samt träning av löptekniken.
Ett träningspass tar 75–90 minuter.
Det finns möjlighet till ombyte och dusch i Sätrahallen.
Träning från Stadion på torsdagskvällar fr.o.m. 21 mars
Från och med den 21 mars tränar vi utomhus på varje torsdagskväll fram till ASICS Stockholm Marathon.
Vi kör då från Stockholms Stadion kl 18.00.
På torsdagskvällarna handlar det om kvalitetsträning, t.ex. intervallträning, snabbdistans eller fartlek. Vi följer helt de program som finns i Förstklassig träningsservice.
Anders ansvarig för träningen
Anders Szalkai, som är en av Sveriges genom tiderna bästa långlöpare, har gjort de program som träningen bygger på. Anders har tävlat i EM, VM och OS. Han har vunnit Stockholm Marathon och tagit flera SM-guld. Han är utbildad på Idrottshögskolan i Stockholm och har givetvis lång egen erfarenhet av löpträning.
Anders Szalkai är ansvarig för träningen. Han finns på plats på söndagarna för att vara med och leda träningen och för att svara på frågor om träning m.m.
Anders arbetar på Stockholm Marathon Gruppens kansli.
Malin sköter administrationen
Malin Aho är en entusiastisk löpare som genomfört ett par maratonlopp. Hon arbetar på Stockholm Marathon Gruppens kansli och sköter administrationen av Team Stockholm Marathon.
Kunniga och positiva ledare
Våra inspirerande ledare ser till att de olika grupperna håller rätt tempo, att alla hänger med och att stämningen är god. Vi har flera ledare i varje grupp.
Lär dig mer om löpning
Under hösten, vintern och våren ordnar vi föreläsningar för dig som vill lära dig mer om träning, kost, utrustning m.m. Föreläsningarna är i anslutning till träningen.
Medicinsk uppbackning
Vi lär ut hur du ska träna för att minska risken för skador. Skulle du i alla fall ha oturen att bli skadad så gör vi vårt bästa för att du ska få hjälp av en kunnig naprapat, sjukgymnast, ortopedtekniker eller idrottsläkare i Stockholm.
Rehabträning
Om du skulle råka ut för en skada hjälper vi dig med rehabträningen. Vissa söndagar är specialträning för löpare som är på väg tillbaka efter en skada.
Se bildspel från sju månader med TSM
Det började med Run Off sista helgen i oktober och slutade med avslutningsfesten i början av juni. Se bildspelet med 122 bilder från Team Stockholm Marathon 2010-2011. Foto: Micke Sjöblom.
Bli medlem i TSM Stockholm
Det kostar 1 075 kr att träna med TSM i Stockholm inför ASICS Stockholm Marathon 2013. I avgiften ingår:
Run off söndag 28 oktober.
Ledarledd träning under 28 söndagar.
Nyhet: Ledarledd träning inomhus i Sätrahallen under 6 torsdagar i feb och mars.
Ledarledd träning under 8 torsdagskvällar i mars, april och maj.
Fritt ombyte i Team Stockholm Marathons omklädningsrum på Stockholms Stadion.
Förstklassig träningsservice (ordinarie pris 364 kr).
Fyra föreläsningar om träning, kost m.m.
Ett nyhetsbrev från Anders Szalkai i början av maj med utförliga tips om uppladdningen för ASICS Stockholm Marathon.
175 kr i rabatt på anmälningsavgiften till Premiärmilen på Norra Djurgården söndagen den 24 mars. Premiärmilen är vårens första officiella testlopp inför ASICS Stockholm Marathon.
Nyhet: 175 kr i rabatt på anmälningsavgiften till MilSpåret på Gärdet och Djurgården torsdagen den 23 maj. MilSpåret – 5 km eller 10 km – är vårens andra officiella testlopp inför ASICS Stockholm Marathon. Alla deltagare i detta lopp får en träningströja.
Team Stockholm Marathons långärmade träningströja i funktionsmaterial.
Nyhet: Medlemskort i TSM. Detta medlemskort ger rabatt på utvalda produkter hos Löplabbet.
Hjälp att snabbt få komma till en kunnig naprapat, sjukgymnast, ortopedtekniker eller idrottsläkare om du skulle bli skadad. (Kostnad för behandling ingår ej i avgiften 1 075 kr.)
Möjlighet att deltaga i Team Stockholm Marathons och Spring Time Travels träningsläger Portugal 9–16 mars. 940 kr i rabatt på Spring Time Travels ordinarie pris på resa och boende i Monte Gordo. (Kostnaden för träningslägret ingår ej i avgiften 1 075 kr.) Läs mer om träningslägret.
Tillträde till Team Stockholm Marathons tält på Östermalms IP före start och efter målgång vid ASICS Stockholm Marathon den 1 juni 2013.
Distansmedlem: Löpare från hela landet kan vara med
Du som inte bor i Storstockholm kan bli distansmedlem i Team Stockholm Marathon. Som distansmedlem hoppas vi att också du ska bli inspirerad av verksamheten.
Du får hjälp att sköta träningen genom Förstklassig träningsservice, och du har möjlighet att vara med vid vissa av Team Stockholm Marathons aktiviteter.
Träningen för ASICS Stockholm Marathon börjar den 3 december.
Bli distansmedlem i TSM
Det kostar 495 kr att bli distansmedlem. I avgiften ingår:
Förstklassiga träningsservice (ordinarie pris 364 kr).
Ett nyhetsbrev om träningen varje månad med kommentar av träningsexperten Anders Szalkai.
Möjlighet att detlaga i två valfria träningar med TSM i Stockholm under hösten, vintern eller våren.
Team Stockholm Marathons långärmade träningströja i funktionsmaterial.
Nyhet: Medlemskort i TSM. Detta medlemskort ger rabatt på utvalda produkter hos Löplabbet i Stockholm.
Möjlighet att deltaga i Team Stockholm Marathons och Spring Time Travels träningsläger Portugal 9–16 mars. 940 kr i rabatt på Spring Time Travels ordinarie pris på resa och boende i Monte Gordo. (Kostnaden för träningslägret ingår ej i avgiften 495 kr.) Läs mer om träningslägret.
175 kr i rabatt på anmälningsavgiften till Premiärmilen på Norra Djurgården söndagen den 24 mars. Premiärmilen är vårens första officiella testlopp inför ASICS Stockholm Marathon.
Nyhet: 175 kr i rabatt på anmälningsavgiften till MilSpåret på Gärdet och Djurgården torsdagen den 23 maj. MilSpåret – 5 km eller 10 km – är vårens andra officiella testlopp inför ASICS Stockholm Marathon. Alla deltagare i detta lopp får en träningströja.
Tillträde till Team Stockholm Marathons tält på Östermalms IP före start och efter målgång vid ASICS Stockholm Marathon den 1 juni 2013.
Anmäl dig via Internet
Du anmäler dig enkelt och bekvämt via Internet.
Sista dag för anmälan till träningen är den 2 december.
Du väljer mellan följande alternativ för betalning:
Betala direkt hos din internetbank.
Betala med Visa eller MasterCard.
Betala med plusgiro inom tre dagar.
Du kan också anmäla dig till TSM när du anmäler dig till ASICS Stockholm Marathon.
Alla anmälda får utförlig information om träningen och om inloggning till Förstklassig träningsservice i god tid innan träningen börjar.
Information
Undrar du över något skicka ett e-mail till: info@TeamStockholmMarathon.se eller ring kansliet för ASICS Stockholm Marathon: 08-545 664 40. Tala med Malin Aho.
Administration
Team Stockholm Marathon administreras av ASICS Stockholm Marathon och Stockholm Marathon Gruppen. Kontaktperson är Malin Aho.
Sponsorer: ASICS, Löplabbet och Garmin.
|
