|
Träna med oss inför Stockholm Marathon 2011!
Den 31 oktober inleds den fjärde säsongen med Team Stockholm Marathon. Då börjar vi träningen inför Stockholm Marathon 2011 för alla i TSM som bor i Stockholm.
Den 28 november börjar träningen i Uppsala. Den 29 november startar träningen för alla som är distansmedlemmar.
Vi hjälper dig bli en bättre löpare samtidigt som vi har kul under träningarna. Vill du träna med oss så hittar du all viktig information här.
De flesta i TSM tränar med sikte på Stockholm Marathon, men även du som satsar på ett annat lopp, eller bara vill vara med i gruppen och träna, är välkommen.
942 löpare och 77 ledare
942 löpare och 77 ledare/tränare ingick i Team Stockholm Marathon säsongen 2009/10. De allra flesta av dem tränade i Stockholm.
Av de 942 löparna var 506 män och 436 kvinnor.
Kunniga och positiva ledare
Våra inspirerande ledare ser till att de olika grupperna håller rätt tempo, att alla hänger med och att stämningen är god. Vi är flera ledare i varje grupp.
Träningsprogram
Vi följer de program som träningsexperten Anders Szalkai tagit fram och som finns på Marathon.se. Träningsprogrammen inför 2011 års Stockholm Marathon finns på Marathon.se från och med den 1 september.
Förstklassig träningsservice
Som medlem i Team Stockholm Marathon har du tillgång till den nya förstklassiga träningsservice som Marathon.se tagit fram (ordinarie pris 320 kr).
I denna träningsservice, som bygger på Anders Szalkais program, ingår bland annat:
Du får ett eget konto på Marathon.se där du har tillgång till träningsprogrammen samt all annan service.
Du får ett personligt träningsprogram dag för dag på den nivå som du själv valt, med utförlig information om varje träningspass.
Tillgång till 23 stycken nyinspelade videos som visar olika träningsmoment. Kommentarer från Anders Szalkai.
Om du så önskar får du dagens träningspass per e-mail .
Varje måndag går Anders Szalkai igenom nästa veckas träning. Han kommenterar och förklarar de viktigaste passen. Anders kommentar finns på din träningssida på Marathon.se. Du kan också få den via e-mail.
Med ett enkelt knapptryck kan du logga din träning i din personliga träningslogg på Marathon. En enkel och funktionell träningsdagbok!
Se webb-TV där Anders Szalkai presenterar Förstklassig träningsservice.
Se exempel på en av de träningsvideos som ingår i Förstklassig träningsservice.
|
Träning i Stockholm: Stadion klockan 10 varje söndag
Gruppen i Stockholm tränar kl 10 varje söndag från Stockholms Stadion där Team Stockholm Marathon har egna omklädningsrum. Vi springer främst på Norra eller Södra Djurgården, men också i Hagaparken, på Lidingö eller inne i city.
På söndagarna handlar det oftast om distanslöpning.
Run off 31 oktober
Söndagen den 31 oktober är det Run off för Stockholms-gruppen. Vi drar igång med en halvdag med föreläsningar, träning och mycket annat.
Mjuk start
Vi inleder försiktigt i oktober och november så att alla hänger med. Träningen stegras sedan under vintern och våren.
Anders Szalkais 26-veckors träningsprogram inför Stockholm Marathon börjar den 29 november.
Träningsgrupper på nio nivåer
Vi delar upp oss i grupper efter löpstyrka. Vi har nio grupper, uppdelade efter vilken tid löparna siktar på i Stockholm Marathon; 3.00 – 3.15 – 3.30 – 3.45 – 4.00 – 4.15 – 4.30 –4.45 – 5.00.
Söndagen den 14 november kör vi ett testlopp på c:a 7 km. Med hjälp av resultatet i detta lopp rekommenderar vi i vilken grupp du bör träna.
Två träningar i veckan i april och maj
I april och maj har vi två gemensamma träningspass i veckan för att finslipa formen inför Stockholm Marathon; söndag och torsdag. På torsdagskvällarna kör vi kvalitetsträning.
Anders håller i träningarna
Anders Szalkai leder träningarna i Stockholm. Vissa söndagar dyker någon landslagslöpare upp som gästtränare.
Lär dig mer om löpning
Under hösten, vintern och våren ordnar vi föreläsningar för dig som vill lära dig mer om träning, kost, utrustning m.m. Föreläsningarna är i anslutning till träningen.
Se bilder från träningen
Bilderna från träningen inför Stockholm Marathon 2010 hittar du under rubriken Bildspel längst ned i vänsterspalten. Under olika träningspass har en löpare i någon av grupperna fotograferat träningen.
Bli medlem i TSM Stockholm
Det kostar 890 kr att träna med TSM i Stockholm inför 2011 års Stockholm Marathon. I avgiften ingår:
Run off söndag 31 oktober.
Ledarledd träning under 29 söndagar.
Ledarledd träning under 7 torsdagskvällar.
Fritt ombyte i Team Stockholm Marathons omklädningsrum på Stockholms Stadion.
Marathon.se:s nya förstklassiga träningsservice (ordinarie pris 320 kr).
Föreläsningar om träning, kost m.m.
Ett e-mail från Anders Szalkai varje vecka från och med december med tips om vad du ska tänka speciellt på under den kommande veckans träning.
160 kr i rabatt på anmälningsavgiften till Premiärmilen på Norra Djurgården söndagen den 27 mars. Premiärmilen är officiellt testlopp inför Stockholm Marathon.
Team Stockholm Marathons långärmade funktionströja.
Hjälp att snabbt få komma till en kunnig naprapat, sjukgymnast, ortopedtekniker eller idrottsläkare om du skulle bli skadad. (Kostnad för behandling ingår ej i avgiften 890 kr.)
Möjlighet att deltaga i Team Stockholm Marathons träningsläger Portugal i vinter och i TSM:S träningshelg i närheten av Stockholm under våren. (Kostnaden för detta ingår ej i avgiften 890 kr.)
Tillträde till Team Stockholm Marathons tält på Östermalms IP före start och efter målgång vid Stockholm Marathon den 28 maj 2011.
Träning i Uppsala: Söndagar klockan 10 från Studenternas IP
Söndagen den 28 november inleder Team Stockholm Marathon det andra verksamhetsåret i Uppsala. Sedan är det träning från Studenternas IP kl 10.00 under sammanlagt tio söndagar i vinter och vår.
Vi delar upp oss i grupper efter löpstyrka. Vi har fyra grupper, uppdelade efter vilken tid löparna siktar på i Stockholm Marathon; 3.30 – 4.00 – 4.30 och 5.00.
Bli medlem i TSM Uppsala
Det kostar 660 kr att träna med TSM i Uppsala inför 2011 års Stockholm Marathon. I avgiften ingår:
Upptaktsträff söndag 28 november.
Ledarledd träning tio söndagar under vintern och våren.
Fritt ombyte på Studenternas IP.
Möjlighet att vara med vid fem valfria träningar med Team Stockholm Marathon i Stockholm under hösten, vintern eller våren.
Marathon.se:s nya förstklassiga träningsservice (ordinarie pris 320 kr).
Ett e-mail från Anders Szalkai varje vecka från och med december med tips om vad du ska tänka speciellt på under den kommande veckans träning.
160 kr i rabatt på anmälningsavgiften till Premiärmilen på Norra Djurgården i Stockholm söndagen den 27 mars. Premiärmilen är officiellt testlopp inför Stockholm Marathon.
Team Stockholm Marathons långärmade träningströja i funktionsmaterial.
Möjlighet att deltaga i Team Stockholm Marathons träningsläger Portugal i vinter och i TSM:S träningshelg i närheten av Stockholm under våren. (Kostnaden för detta ingår ej i avgiften 660 kr.)
Tillträde till Team Stockholm Marathons tält på Östermalms IP före start och efter målgång vid Stockholm Marathon den 28 maj 2011.
Distansmedlem: Löpare från hela landet kan vara med
Även du som inte bor i Storstockholm eller i Uppsala kan bli medlem i Team Stockholm Marathon. Som distansmedlem hoppas vi att också du ska bli inspirerad av verksamheten.
Du får hjälp att sköta träningen genom den nya förstklassiga träningsservice som Marathon.se presenterar, och du har möjlighet att vara med vid vissa av Team Stockholm Marathons aktiviteter.
Träningen börjar den 29 november, d.v.s. samma dag som Anders Szalkais 26 veckors träningsprogram inleds.
Bli distansmedlem i TSM
Det kostar 470 kr att bli distansmedlem. I avgiften ingår:
Marathon.se:s nya förstklassiga träningsservice (ordinarie pris 320 kr).
Ett nyhetsbrev om träningen varje månad med kommentar av träningsexperten Anders Szalkai.
Möjlighet att detlaga i två varfria träningar med TSM i Stockholm under hösten, vintern elelr våren.
Team Stockholm Marathons långärmade funktionströja.
Möjlighet att deltaga i Team Stockholm Marathons träningsläger Portugal i vinter och i TSM:S träningshelg i närheten av Stockholm under våren. (Kostnaden för detta ingår ej i avgiften 470 kr.)
Tillträde till Team Stockholm Marathons tält på Östermalms IP före start och efter målgång vid Stockholm Marathon den 28 maj 2011.
Anmäl dig via internet
Du anmäler dig enkelt och bekvämt via internet.
Sista dag för anmälan till träningen i Stockholm är den 22 oktober.
Sista dag för anmälan till träningen i Uppsala är den 19 november.
Sista dag för anmälan för distansmedlemmar är den 19 november.
Du kan också anmäla dig till Team Stockholm Marathon samtidigt som du anmäler dig till Stockholm Marathon.
Administration
Team Stockholm Marathon administreras av Stockholm Marathon. Malin Aho, som arbetar på Stockholm Marathons kansli, håller i verksamheten.
Sponsorer: Asics och Löplabbet.
Information
Undrar du över något skicka ett e-mail till: info@TeamStockholmMarathon.se eller ring Stockholm Marathons kansli 08-545 664 40 och tala med Malin Aho.
|
