Team Stockholm Marathon följer de träningsprogram inför Stockholm Marathon som Anders Szalkai tagit fram. Det finns program på olika nivåer. Du hittar träningsprogrammen på Marathon.se
Du kan välja mellan program för sluttider från 3 timmar till 5 timmar. Du får ett skräddarsytt program dag för dag under 26 veckor fram till Stockholm Marathon. Team Stockholm Marathon följer program för fem nivåer: • 3 timmarsgruppen. • 3.30 timmarsgruppen. • 4 timmarsgruppen. • 4.30 timmarsgruppen. • 5 timmarsgruppen
Träningen för Stockholm Marathon 2010 börjar den 7 december 2009.
Långpasset viktigt – men missa inte helheten. Läs Anders Szalkais artikel om distansträning.
Expert på löpträning
Anders Szalkai, som vann Stockholm Marathon år 2001, är expert på maratonträning. Han har egen erfarenhet som elitlöpare, men är även utbildad idrottslärare på Idrottshögskolan i Stockholm. De träningsprogram som Szalkai gjort har blivit mycket uppskattade, inte minst för att de är anpassade efter olika nivåer. För nästan alla kan bli maratonlöpare: – Alla som är friska och inte har någon extrem övervikt eller är alltför åldersstigna kan klara av Stockholm Marathon, säger Anders. – Loppet behöver inte bli en pina, utan alla som startar sin träning nu, tror jag kan uppleva glädjen och den enorma känslan som det innebär att komma in på Stockholms Olympiastadion efter 42 km på Stockholms gator. – Träningsprogrammen är utformade utifrån mina egna erfarenheter, andras program och lite input från löpare på vitt skilda nivåer. Det finns många olika sätt att träna på, vissa kör bara distanslöpning och blir bra av det, vissa bara kvalitetsträning och det fungerar också bra, förklarar Anders.
På söndagarna handlar det främst om distansträning för Team Stockholm Marathon.
Ytterligare information om Team Stockholm Marathon: E-post: info@marathon.se Telefon: 08-545 664 40 Fax: 08-664 38 22
Kansliet är öppet vardagar 9-12, 13-17. Adress: Stockholm Marathon, Box 10023, 100 55 Stockholm
Arrangörsklubbar: Hässelby SK och Spårvägens FK
Webbplatsen är producerad av Jomsborg AB
Andra intressanta lopp 2010:
Maj-juni: Vår Ruset
5 km-lopp för kvinnor i 17 städer. www.VarRuset.se
11 augusti: I FORM Loppet
Nytt tjejlopp med härlig stämning. Skön bana i Sundbyberg. 5 km eller 10 km. www.iformloppet.se
26 och 28 aug: Bellmanstafetten
Stafettlöpning 5x5 km på Norra Djurgården. www.Bellmanstafetten.se
5 september: Tjejmilen
Landets största idrottsevenemang för kvinnor. Naturskön milbana runt Djurgården. www.Tjejmilen.se
11 sept : Stockholm Halvmarathon
Höstens största svenska halvmara! 21 098 meter genom Stockholm. www.StockholmHalvmarathon.se
16 oktober: Tjur Ruset
10 km genom tuff och delvis obanad terräng. www.TjurRuset.se
14 juli 2012: Jubileumsmarathon Stockholm 1912–2012
Lördag 14 juli 2012 är det på dagen 100 år sedan maratonloppet vid OS 1912. Jubileumsmarathon följer så nära som möjligt 1912 års OS-bana www.jubileumsmarathon.se
Diskutera löpning
Träffa löparkompisar och få träningsråd på Puls.se.
