|
Föreläsningar om träning
En gång i månaden ordnar Team Stockholm Marathon föreläsningar om träning så att löparna ska få tips om hur de ska lägga upp träningen inför Stockholm Marathon.
Dessa föreläsningar ordnas i anslutning till söndagsträningen.
Här är information om vinterns och vårens föreläsningar.
6 December
Anders Szalkai: Träning inför Stockholm Marathon
Vem är Anders Szalkai?
Anders Szalkai har under ett antal år skrivit uppskattade träningsprogram till löpare på webbsidan Marathon.se.
Programmen har riktat sig såväl till nybörjare som till löpare som har haft ambition att utveckla sina resultat på specifika lopp.
Mångårig egen löpträning har gett Anders stora framgångar på maraton, med seger i Stockholm Marathon, flertalet svenska mästerskapstitlar och deltagande i både EM, VM och OS. Hans bästa tid på distansen är 2.12.43.
Den egna träningen, i kombination med möten av andra löpare på alla nivåer och utbildningen på Idrottshögskolan i Stockolm, återspeglas i programmen.
Den egna ”elitkarriären” har lagts på hyllan, men som tränare fortsätter Anders både med program till nybörjare såväl som till elitlöpare i den yppersta svenska eliten.
Föreläsningens innehåll:
Fördelar och nackdelar med att följa ett träningsprogram.
Helhets upplägget, träningsfilosofin och nyckelpassen i Anders träningsprogram för de olika träningsnivåerna inför ett maratonlopp.
Vad är viktigt att tänka på om man följer träningsprogrammen?
|
24 januari
Dan Leijonwall: Skador vid löpning och hur man förebygger dessa
Dan Leijonwall är specialistläkare och auktoriserad idrottsläkare med idrottspedagogutbildning. Han har mångårig erfarenhet som träningsläkare, tävlingsläkare och förbundsläkare för flera idrottsförbund och har egen lång erfarenhet som elitidrottare. Som ledamot av Svensk Idrottsmedicinsk Förenings styrelse har han varit samordnare för idrottsmedicinska kongresser och koordinator för Folkhälsoinstitutets satsning ”Fysiska Aktivitetens År”. Han är också intitiativtagare till FYSS, en samling praktikmanualer (motsvarande FASS) för behandling av olika sjukdomar med fysisk aktivitet. På olika nätportaler finns flertalet vetenskapliga artiklar publicerade där han är anlitad som expert eller författare. Han arbetar på idrottsdoktorn.se/IMES som är en mottagning i Stockholm, och är Team Stockholm Marathons kontaktläkare.
Föreläsningens innehåll:
Akuta skador vid löpning, bästa sätt att ta hand om dem och hur man kan förebygga.
Ordentligt med tid är avsatt för frågor.
|
7 mars
Lena Hallerth: Rätt kost-grunden för god hälsa
Lena Hallerth är utbildad idrottlärare på GIH, utbildad friskvårdsterapeut och är nu i slutskeded för att bli diplomerad kost- och näringsrådgivare. Lena jobbar 3 dagar/v som idrottslärare och resterande med friskvård. Hon arbetar såväl med företag som med privatpersoner då hon masserar, håller kost- och stressföreläsningar, ger träningsråd mm. Lena marknadsför BEMER systemet, ett unikt system som stimulerar viktiga cellfunktioner, stärker kroppens immunförsvar och främjar kroppens egen läkande kraft.
Lena har elitidrottat (gymnastik och friidrott) i Spårvägen och har arbetat på Stockholm Marathons kansli. Hon var under många år med i tävlingsledningen och jobbade med olika lopp. Var med och startade upp Vår Ruset. Har efter avslutad idrottskarriär sprungit ett Marathonlopp i Berlin
Föreläsningens innehåll:
Vad bör vår kost innehålla och varför.
kost och träning, vad bör man tänka på.
2 maj
Anders Szalkai: Uppladdningen inför Stockholm Marathon
Anders Szalkai har under ett antal år skrivit uppskattade träningsprogram till löpare på webbsidan Marathon.se.
Programmen har riktat sig såväl till nybörjare som till löpare som har haft ambition att utveckla sina resultat på specifika lopp.
Mångårig egen löpträning har gett Anders stora framgångar på maraton, med seger i Stockholm Marathon, flertalet svenska mästerskapstitlar och deltagande i både EM, VM och OS.
Den egna träningen, i kombination med möten av andra löpare på alla nivåer och utbildningen på Idrottshögskolan i Stockolm, återspeglas i programmen.
Den egna ”elitkarriären” har lagts på hyllan, men som tränare fortsätter Anders både med program till nybörjare såväl som till elitlöpare i den yppersta svenska eliten. Hans bästa tid är 2.12.43 vilket gör Anders till tidernas fjärde snabbaste svenska maratonlöpare.
Anders har varit bland de tio främsta i Stockholm Marathon hela nio gånger.
Föreläsningens innehåll:
Träningen de sista veckorna före Stockholm Marathon.
Uppladdningen inför loppet.
Taktiken i Stockholm Marathon.
|
