>  Hem
TSM sommar
• Sommarträning 2017
• Träningsschema
• Medlemserbjudanden
• Skulle du bli skadad
Träning höst
vinter och vår
• Info 2017-2018
• Anmälan TSM 2017-2018
• Bli distansmedlem
Bildspel
• TSM Globen 2016 MF
• Portugal 2015
• TSM höst, vinter, vår
-- Sponsorer --
Sista sommarlångpasset med TSM Running långpass 13/8

På söndag 13/8 springer TSM Running sommarens sista gemensamma långpass. Passet utgår från GIH som ligger på höjden bakom Stockholms Stadion och träningsstart är klockan 09.30. Omklädningsrummen öppnar senast klockan 08.30 och det går bra att ha kvar grejer på GIH under passet. Vi kommer låsa under passet eller ha ett anvisat förvaringsrum men ansvarar inte för värdesaker.
Är du anmäld till TSM sommar scannar du ditt medlemskort. Är du inte anmäld till TSM Sommar men vill hänga med på långpasset, betalar du en engångsavgift på 60:- för passet och ”dess tillbehör”. Kontant eller swish.

Innan träningsstart har vi en samling på gräsplanen framför GIH och där vi delar upp oss i 5 fart-grupper. Precis som tidigare söndagar siktar vi på att via olika ”slingor” samla ihop upp till 4,0 timmars löpning. Du bestämmer själv hur långt det blir. Den inledande slingan blir en runda på runt 13 km för fartgrupperna 5.00-6.30 och runt 8 km för fartgruppen som håller runt 7.00 min/km. Efter första rundan byggs passet ut med nya slingor som anpassas till gruppens önskemål.

Fartgrupperna vi erbjuder är:
• Grupp 1: 5.00 min/km i löpfart
• Grupp 2: 5.30 min/km i löpfart
• Grupp 3: 6.00 min/km i löpfart
• Grupp 4: 6.30 min/km i löpfart
• Grupp 5: 7.00 min/km i löpfart

Grupperna siktar på att hålla runt angivna farter på den faktiska löpningen. Snittfarten kommer bli lägre om man slår ut distansen på den totala tiden som passet tar då vi INTE ska "springa igen" tappad tid vid vätske och energistopp. Farten är inte det viktiga utan det är totaltiden på passet som ligger i fokus på sommarens långpass.
Observera att även om vi har energi och vätska vid GIH är det bra om man har med egen dricka ut på passet, speciellt om det är varmt.

Distansrekord & bonusmössa
På sommarens långpass är det många som redan slagit personligt distansrekord. Många är det också som jobbat ihop till sommarens bonusgrej, en fin mössa. För som en liten kul grej, ger vi ut en mössa i sommar till de löpare som fixar att jobba på med långpasset från klockan 09.30 till 13.30 med bara stopp för våra vätske och energipauser. Så har du en bra dag på söndag kanske det blir du som jobbar ihop till en mössa. Det är ju sista chansen i sommar! (Man kan endast få en bonusmössa under sommaren, men man kan givetvis köra så långt alla söndagar ändå)



 

Ytterligare information om TSM Running: E-post: info@marathongruppen.se Telefon: 08-545 664 40 Fax: 08-664 38 22
Kansliet är öppet vardagar 9-12, 13-17. Telefon: 08-545 664 40, Fax: 08-664 38 22
Adress: Marathongruppen, Box 15124, 167 15 Bromma
Friidrottsklubbarna Hässelby SK och Spårvägens FK har ansvaret för TSM Running. Verksamheten administreras av ASICS Stockholm Marathon och Marathongruppen.
Webbplatsen är producerad av Jomsborg AB


Intressanta lopp i Stockholm

18 maj: MilSpåret
10 km på en flack och lättlöpt bana på Djurgården i Stockholm.
MilSparet.se

3 juni: ASICS Stockholm Marathon
Årets kraftprov och årets folkfest.
StockholmMarathon.se

15 juni: STHLM 10
Stockholms nya millopp.
Sthlm10.se

13 augusti: STHLM Urban Trail
Tänk dig att springa trail mitt i city. Stigarna och skogen har bytts mot stadens asfalt och betong, gator och trappor.
STHLMUrbanTrail.se

23, 24 augusti: Bellmanstafetten
Både en fest och en tävling under två dagar. Landets största stafett. 5x5 km på Norra Djurgården.
Bellmanstafetten.se

26 augusti: The Music Run
More like a party than a run.
themusicrun.com

2 september: Tjejmilen
Landets största idrottsevenemang för kvinnor. Naturskön milbana runt Djurgården.
Tjejmilen.se

9 september: Stockholm Halvmarathon
Höstens största svenska halvmara! 21 098 meter genom Stockholm.
StockholmHalvmarathon.se

16 september: ToppLoppet
5 km eller 10 km i Hagaparken. Inspiration, musik och fantastisk stämning.
Topploppet.se

30 sept - 1 oktober: Tjurruset och Nattruset
Höstens tuffaste löparäventyr. 10 km genom krävande terräng.
Välj mellan dag och natt.
Tjurruset.se

8 oktober: Hässelbyloppet
Välkommen till ett till höstens skönaste mil! Flack och snabb bana och genom Hässelby och Vällingby.
Hasselbyloppet.se

21 oktober: STHLM Abov/Below
Då får du, för blott ett par timmar, nycklarna till Söders undre värld. STHLM Above/Below erbjuder precis som namnet kan antyda, en upplevelse såväl ovan som under jord.
STHLMabovebelow.se